Une phase beaucoup plus difficile qu'il n'y paraît, mais passage obligé pour espérer avoir des résultats significatifs.
Fermer les yeux et concentrez vous pour ne voir plus qu'un mur blanc. Ne pensez qu'a ce mur blanc.
Vous devrez parvenir à ne penser qu'à ce mur blanc pendant 10 minutes. Quand vous y serez parvenus, vous pourrez passer à la phase de méditation suivante, dite contemplative.
Les trucs pour y parvenir:
1- Chaque séance doit durer au minimum trente minutes, et être quotidienne.
2- La musique peut être un élément faciliteur ou perturbateur. Testez!
3- Il est parfois difficile de "gommer" les ressentis positifs ou négatifs d'une journée. Préférez donc le matin au levé, du moins au début.
4- Si vous avez du mal:
a- commencez par fermer les yeux et visualiser une personne ou un animal, ou un objet auquel vous tenez particulièrement, fixez l'image.
b- "pâlissez" l'image, comme si vous mettiez des filtres, jusqu'à ce que vous ne distinguiez qu'à peine les contours.
Fermer les yeux et concentrez vous pour ne voir plus qu'un mur blanc. Ne pensez qu'a ce mur blanc.
Vous devrez parvenir à ne penser qu'à ce mur blanc pendant 10 minutes. Quand vous y serez parvenus, vous pourrez passer à la phase de méditation suivante, dite contemplative.
Les trucs pour y parvenir:
1- Chaque séance doit durer au minimum trente minutes, et être quotidienne.
2- La musique peut être un élément faciliteur ou perturbateur. Testez!
3- Il est parfois difficile de "gommer" les ressentis positifs ou négatifs d'une journée. Préférez donc le matin au levé, du moins au début.
4- Si vous avez du mal:
a- commencez par fermer les yeux et visualiser une personne ou un animal, ou un objet auquel vous tenez particulièrement, fixez l'image.
b- "pâlissez" l'image, comme si vous mettiez des filtres, jusqu'à ce que vous ne distinguiez qu'à peine les contours.