Une phase beaucoup plus agréable que la précédente, qui doit être pratiquée quotidiennement pendant au moins 15 minutes au début (après la phase de concentration mur blanc).
Vous devez être à l'extérieur, ou devant une fenêtre ouverte vous permettant de voir quelque chose de naturel: un arbre, une fleur dans un pot, une fourmilière, le mieux étant bien sur la campagne, mer ou montagne.
Mais les citadins ne seront pas pénalisés, pour peu qu'ils puissent avoir dans leur champ de vision un élément végétal de la nature.
Après vous être mis en condition (phase 1), ouvrez les yeux et détaillez cet élément naturel. Il faut que vous le scrutiez pour en voir chaque détail, apprécier chaque proportion, couleur
le but est "d'intégrer" cet élément extérieur. Entrer en communion.
Vous répétez cela tous les jours, en essayant de trouver, voir ce qui a changé.
Cette phase de méditation va commencer à vous donner des résultats surprenants.
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