La méditation blanche

Une phase beaucoup plus difficile qu'il n'y paraît, mais passage obligé pour espérer avoir des résultats significatifs.
Fermer les yeux et concentrez vous pour ne voir plus qu'un mur blanc. Ne pensez qu'a ce mur blanc.
Vous devrez parvenir à ne penser qu'à ce mur blanc pendant 10 minutes. Quand vous y serez parvenus, vous pourrez passer à la phase de méditation suivante, dite contemplative.
Les trucs pour y parvenir:
1- Chaque séance doit durer au minimum trente minutes, et être quotidienne.
2- La musique peut être un élément faciliteur ou perturbateur. Testez!
3- Il est parfois difficile de "gommer" les ressentis positifs ou négatifs d'une journée. Préférez donc le matin au levé, du moins au début.
4- Si vous avez du mal:
a- commencez par fermer les yeux et visualiser une personne ou un animal, ou un objet auquel vous tenez particulièrement, fixez l'image.
b- "pâlissez" l'image, comme si vous mettiez des filtres, jusqu'à ce que vous ne distinguiez qu'à peine les contours.

Comments

[Vicky]

Si je réussis à me concentrer sur une image et que je puisse palir cette image jusqu'à ce que je ne puisse voir que les contours alors j'ai réussi la méditation blanche ? je suis prête à passe à la 2 ieme étape ?
Il ne faut même pas voir de contours. Et cela pendant 10 minutes au moins.Mais je vous engage à poser vos questions sur le forum. Il est fait pour cela, et vos questions peuvent servir à d'autres.
Tao.

[xav]

mais comment on fait pour savoir que 10 ou 15 ou 30 minutes sont passées? on sort de la méditation pour regarder sa montre? on prévoit un réveil?
Les 10 minutes sont un minimum. A force de s'entrainer, car vous verrez que c'est une vraie difficulté, vous sentirez les 10 minutes passer.Puis tu passeras à la seconde phase. Une solution est parfois d'accompagner la méditation par de la musique.
Tao