La méditation organique

Toujours commencer par la phase 1 pour vider l'esprit et libérer les tensions.
Puis, concentrez-vous sur votre corps... Ecoutez-le, sentez-le, visualisez vos organes internes. Sentez les battements de votre cœur, écoutez vous respirer.
Faites attention à tout ce qui se passe physiquement: picotements de la nuque, engourdissement, et tentez de ressentir le pourquoi de ces réactions.
Vous devez, au bout d'un certain temps, "voir" en vous, comme par exemple par une radiographie. Sauf qu'il n'y a aucun appareil.
Vous voyez votre squelette, vous voyez les mouvements légers qu'il effectue "en direct".
Vous voyez la place qu'il occupe dans votre corps, vous voyez vos organes, vous voyez les battements de votre cœur, comme une écographie cardiaque.
Vous voyez vos articulations jouer imperceptiblement à chacune de vos respirations.
Vous êtes arrivés à la fin de la médiation organique, vous connaissez votre corps, votre esprit est conscient de ce que vous êtes.